Ideálna hrúbka matraca je pre väčšinu dospelých 18 až 22 cm, ale presné číslo závisí od vašej hmotnosti. Čím ste ťažší, tým hrubší a tvrdší matrac potrebujete, aby ste sa cez jadro neprepadli až na rošt.
| Hmotnosť | Odporúčaná hrúbka |
|---|---|
| do 60 kg | 14 až 18 cm |
| 60 až 90 kg | 18 až 22 cm |
| 90 až 120 kg | 22 až 26 cm |
| nad 120 kg | 25 až 30 cm a viac, tvrdšie jadro |
Hrúbka sa líši aj podľa typu matraca. Penový matrac býva bežne 16 až 20 cm, taštičkový (pružinový) 20 až 30 cm, pretože potrebuje miesto na pružiny aj komfortné vrstvy nad nimi.
Prečo hrúbka závisí od hmotnosti#
Matrac musí uniesť vašu váhu tak, aby telo zostalo v rovine a aby ste sa neprepadli až na pevný podklad. Ľahší človek nevyvinie na jadro veľký tlak, takže mu stačí nižší profil. Ťažšie telo stláča materiál hlbšie, a ak je matrac tenký, pri bokoch a panve narazíte na rošt. Výsledok je prehnutá chrbtica a ranná bolesť krížov.
Preto s rastúcou hmotnosťou stúpa nielen hrúbka, ale aj tvrdosť a kvalita jadra. Človek nad 120 kg potrebuje hrubý matrac s pevným jadrom z tvrdšej peny alebo zosilnených pružín, inak sa komfortná vrstva rýchlo predľaňuje a matrac stráca tvar.
Vyšší matrac má aj praktický bonus: zdvihne lôžko vyššie, takže sa ľahšie sadá a vstáva. To oceníte, ak ste vyšší, starší alebo máte pohybové obmedzenie. Príliš nízka posteľ núti drepovať pri každom líhaní.
Tvrdosť H1 až H5 a poloha spánku#
Poloha, v ktorej spíte, ovplyvňuje hlavne tvrdosť, nie samotnú hrúbku. Tvrdosť sa značí stupňami H1 až H5, kde H1 je najmäkšia a H5 najtvrdšia. Najčastejšia a najuniverzálnejšia je stredná H3.
| Poloha spánku | Vhodná tvrdosť |
|---|---|
| na boku | mäkšia až stredná (H2 až H3), ideálne zónovaná |
| na chrbte | stredná (H3) |
| na bruchu | tvrdšia (H4) |
Keď spíte na boku, ramená a boky sa musia môcť mierne zaboriť, aby chrbtica zostala rovná. Pomáha mäkší alebo zónovaný matrac, ktorý je v oblasti ramien poddajnejší. Pri spánku na chrbte drží stredná tvrdosť bedrá v správnej výške. Na bruchu potrebujete tvrdšiu podložku, aby sa panva neprepadla a kríže sa neprehýbali dozadu.
Pozor, tieto odporúčania platia spolu s hmotnosťou. Ťažší človek, ktorý spí na boku, aj tak siahne po tvrdšom stupni, než aký by zvolil ľahký spáč v rovnakej polohe, pretože do mäkkého matraca by sa zaboril priveľmi.
Kedy pomôže topper#
Topper je tenký vrchný matrac, ktorý položíte na hlavný matrac. Pridá zvyčajne 5 až 8 cm a doladí komfort bez toho, aby ste menili celé lôžko. Hodí sa v troch situáciách:
- Matrac je pre vás trochu tvrdý a chcete ho zjemniť bez kúpy nového.
- Jadro je ešte v poriadku, ale povrch sa po rokoch prepadol a chcete predĺžiť životnosť.
- Potrebujete pridať pár centimetrov výšky, aby sa vám pohodlnejšie vstávalo.
Topper nenahradí zlý alebo prepadnutý matrac. Ak sa jadro prehýba alebo vŕzga, nová vrchná vrstva problém len prekryje na pár týždňov. V takom prípade investujte do nového matraca a topper riešte až potom, ak vôbec. Kým matrac slúži, jeho životnosť predĺži aj pravidelná údržba a včasné odstránenie škvŕn.
Dvaja s rôznou hmotnosťou v jednej posteli#
Ak vážite vy a partner výrazne rozdielne, jeden spoločný matrac bude pre niekoho vždy kompromis. Ťažší partner potrebuje tvrdšie a hrubšie jadro, ľahší by sa na ňom cítil ako na doske.
Najčistejšie riešenie sú dva samostatné matrace vedľa seba, každý s vlastnou tvrdosťou a prípadne hrúbkou. Na manželskej posteli ich zakryjete spoločným chráničom alebo toprom cez celú šírku, takže predel v strede necítite. Druhá možnosť je matrac s odlišnou tvrdosťou v ľavej a pravej polovici, ktorý ponúkajú niektorí výrobcovia. Rozdiel vo výške jednotlivých matracov nech nie je veľký, inak vznikne na styku schodík.
Časté otázky#
Aká hrúbka matraca je najlepšia pre bolesti chrbta?#
Dôležitejšia ako hrúbka je správna tvrdosť a to, aby chrbtica zostala v rovine. Pre väčšinu ľudí s bolesťami krížov funguje stredne tvrdý matrac (H3) s dostatočnou hrúbkou podľa hmotnosti, najlepšie zónovaný. Ťažší človek na tenkom matraci sa prepadne a bolesti sa zhoršia.
Je hrubší matrac vždy lepší?#
Nie. Nadbytočná hrúbka sama o sebe komfort nezvýši, dôležité je zloženie vrstiev a tvrdosť jadra zodpovedajúca vašej váhe. Príliš vysoký matrac navyše skomplikuje obliekanie obliečok a u nízkej postele zdvihne lôžko neúmerne vysoko.
Koľko cm by mal mať matrac pre dieťa?#
Detským a ľahkým spáčom do 60 kg stačí 14 až 18 cm. Dôraz dajte na pevnú podporu a priedušné materiály, nie na výšku. Pre dorast, ktorý rýchlo priberá na váhe aj výške, zvážte radšej rozmer pre dospelého.
Predĺži topper životnosť matraca?#
Áno, ak je matrac ešte v dobrom stave. Topper chráni povrch pred opotrebovaním a doladí komfort. Prepadnuté alebo poškodené jadro ale neopraví, vtedy je riešením nový matrac.
Aký matrac zvoliť pri váhe nad 120 kg?#
Hrúbku 25 až 30 cm a viac s pevným, tvrdším jadrom (H4 až H5) z odolnej peny alebo zosilnených taštičkových pružín. Vyhnete sa tak prepadávaniu a matrac vydrží dlhšie v tvare.
